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책소개

'습관의 재발견'의 저자이자 개인 성장 전략 전문가 스티븐 기즈의 책. 저자는 사람들이 완벽주의에 빠져드는 원인을 분석하고, 구체적인 해결책을 이 책에 고스란히 담았다. 이 책은 행동과학에 입각해서 즉각적으로 행동할 수 있게 만들고 장기적으로 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있는 획기적인 방법을 소개한다.

이 책에서 스티븐 기즈는 제대로 하려다 시작조차 못하는 사람을 다섯 유형으로 분류했다. ‘목표가 너무 높아서’, ‘과거의 실패가 발목을 잡아서’, ‘타인의 허락이 필요해서’, ‘실수할까 봐 두려워서’, ‘어차피 해도 잘 안 될 것 같아서’ 사람들은 시작하지 못한다는 것이다. 스티븐 기즈는 이에 대한 해결책으로 작은 습관과 결합한 행동 전략을 제시하고 있다. 기준점을 현실적으로 조정하는 방법, 실패와 우연의 차이를 이해하는 법, 자신감을 기르는 기술, 성취 목록 작성법, 빠르게 결정하는 연습 등 완벽주의의 함정에서 벗어날 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다.

저자소개

미국의 파워블로거이자 획기적인 개인 성장 전략가다. 2004년 자기계발 분야 블로그 딥 이그지스턴스(Deep Existence)를 시작한 후 지금까지 많은 이들에게 개인의 성장 전략에 관한 다양한 인사이트를 제공해왔다. 그의 블로그는 2012년 미국 네티즌들이 뽑은 ‘가장 영향력 있는 자기계발 블로그’ 1위를 수상했다. 그는 주로 ‘극한의 상황에서 의지력 관리’, ‘동기부여가 아닌 행동 우선 전략’, ‘성공의 사이클’, ‘작은 습관’과 같은 색다른 아이디어를 과학적인 조사와 분석을 거쳐 설득력 높은 행동 법칙으로 제시하는 데 탁월한 재능을 보여왔다. 지난 2013년 작은 습관 전략에 관해 펴낸 책 『습관의 재발견Mini Habits』은 글로벌 베스트셀러가 되었다. 많은 이들이 그가 제시한 작은 습관 전략의 효율성에 열광했지만, 여전히 새로운 변화를 망설이는 사람들이 있다. 무슨 일이든 ‘제대로’ 해야 한다는 완벽주의 마인드가 많은 이들의 마음속에 도사리고 있기 때문이다. 스티븐 기즈는 바로 이 점에 주목했다. 그는 이 책에서 완벽한 환경이 아니면 시작하지 않는 사람들, 여러 가지 선택 앞에서 망설이느라 행동하지 못하는 사람들을 위해 구체적인 해결책을 제시한다. 이 책은 행동과학에 입각해 완벽주의의 근원에 직접 적용할 수 있는 변화 전략을 담고 있어 지속적인 변화를 가능하게 해주는 실천 가이드가 되어줄 것이다.

목차

프롤로그 이게 다 완벽주의 때문이다!

Chapter 1. 시작을 망설이는 당신은 완벽주의자다
완벽주의는 자랑거리가 아니다
망설임의 이면에 있는 다섯 가지 생각
모든 게 완벽해야 시작하는 사람들
완벽주의자가 되기에 딱 좋은 환경
보호막을 필요로 하는 인간의 심리
당신은 어떤 종류의 완벽주의자인가

Chapter 2. 완벽주의가 왜 인생에 독이 될까?
건강한 완벽주의자는 완벽을 추구하지 않는다
사람들이 TV를 그토록 많이 보는 이유
노력할수록 성과가 줄어든다?
왜 변명부터 늘어놓는가
넘어져도 씩씩하게 일어나 다시 걸어라
|여기서 잠깐!| 동기부여는 왜 해결책이 될 수 없는가

Chapter 3. ‘제대로’라는 생각을 버릴 때 얻게 되는 것들
나약함을 온전히 인정하면 어떻게 될까
사람들의 호감과 신뢰 얻기
비완벽주의자의 성공 프로세스
지금 하고 있는 일에만 집중하라
|핵심 솔루션| 완벽주의 버리기 연습

Chapter 4. 눈을 낮추고 지금에 만족할 줄 안다
기대치가 감정을 좌우한다
오늘을 충분하다고 느끼는 첫날로 삼아라
완벽한 시나리오는 없다
과정에 집중할 때 얻는 효과
|핵심 솔루션| 완벽한 목표에 집착하다 좌절하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 5. 과거의 실패를 곱씹지 않는다
과거의 잘못을 두고두고 생각하는 사람들
우연과 실패의 대응법
‘했어야 했는데’가 아니라 ‘할 수 있었는데’
과거에서 벗어나 지금 바로 행동하라
즉각적 행동을 이끄는 타이머의 마법
과거 곱씹는 버릇 뒤집기
|핵심 솔루션| 과거에서 벗어나지 못하는 사람을 위한 5가지 행동 법칙

Chapter 6. 타인의 시선에서 자유로워진다
자신감을 기르는 세 가지 방법
현실에 맞게 기준점을 수정하라
허락을 받아야만 움직일 수 있는가
당혹감과 창피함을 견뎌라
세상과 나를 분리시키기 위한 작은 반항 습관들
|핵심 솔루션| 타인의 허락 없이는 아무것도 못하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 7. 더 이상 실수가 두렵지 않다
실수할지도 모른다는 두려움
현대인을 괴롭히는 가면 증후군
완벽한 성공이 가능한 디지털 사고법
내 인생의 터닝포인트가 되었던 순간
실수에서 배우고 앞으로 나아가라
작은 습관과 디지털 사고 결합시키기
성공은 조금씩 진행되는 것이다
|핵심 솔루션| 실수할까 두려워 시작하지 못하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 8. 어차피 안 될 거란 생각에서 벗어난다
예상은 그저 예상일 뿐이다
선택 앞에서 방황하게 되는 이유
인생은 결함투성이 선택으로 이루어져 있다
빠른 결정, 빠른 실행력이 답이다
빠른 결정 내리기 연습 4단계
정보보다 자신을 믿어라
양은 질로 가는 길이다
|핵심 솔루션| 결과를 예상하고 행동하지 않는 사람을 위한 3가지 행동 법칙

에필로그 이제 당신은 새롭게 시작하는 사람이 된다
주

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