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책소개

결심을 단번에 성공시키고 평생 유지하는 방법을 담은 안내서. 저자는 직장에서 누구보다 더 성공적인 이력을 쌓아가면서도 개인적인 결심에서는 매번 실패했던 자신의 경험담에서 이야기를 시작한다. 또한 여러 사람들의 성공과 실패 사례를 함께 살핀다. 이를 통해 야심찬 계획이 아니라 ‘작은 결심’이야말로 작심삼일을 이기는 해법이라는 사실을 일깨운다. 의지력과 습관에 대해 살피고, 작은 행동 변화가 건강, 인간관계, 소비, 정리정돈, 체계성, 시간 엄수에 미치는 놀라운 영향력에 대한 흥미로운 연구를 풀어낸다.

저자는 무엇보다 작게 시작할 것을 강조한다. 성취 가능한 쉬운 목표를 세우고, 되고 싶은 ‘상태’가 아니라 어떤 ‘행동’을 할지에 초점을 맞추라는 것이다. 간결하고 강력한 다짐은 목표 행동을 자동 습관으로 바꿔, 의식하지 않아도 저절로 원하는 결과를 이끌어낸다. 작은 결심은 오늘 당장 보상을 안겨주고 그 혜택을 평생토록 지속시켜줄 것이다.

저자소개

캘리포니아주립대학교 버클리캠퍼스에서 영문학을 전공하고 모건스탠리사에서 500명 규모의 소프트웨어 개발팀을 이끌며 10여 년 동안 월스트리트에서 IT 전문가로 활약했다. 구글의 기업공개를 위한 경매 소프트웨어를 개발해 테크놀로지이노베이션어워드(Wall Street&Technology Award)를 수상했고, 다수의 소프트웨어 관련 특허를 보유하고 있다. 현재 골드만삭스에서 전무이사를 맡고 있다.

목차

프롤로그｜당신의 결심이 실패하는 이유

1부 작게 결심하고 바로 시작하라
1장 지키기 쉬운 작은 결심을 하라
2장 명확한 메시지로 구체적인 신호를 주라
3장 즉각적인 보상이 따르게 하라
4장 각자의 상황에 맞게 조절하라
5장 긍정적인 프레임을 구성하라
6장 행동과 신호를 연결하라
7장 한 번에 두 가지만 결심하라

2부 작은 결심이 평생 습관을 만든다
18장 수면 : 잠자는 시간을 늘리면 삶의 질이 개선된다
19장 운동 : 4분 제자리 뛰기가 조깅이 되기까지
10장 식습관 : 한 가지만 바꿔도 체중을 줄일 수 있다
11장 정리정돈 : 강렬한 시각적인 요소로 자동습관을 만든다
12장 인간관계 : 습관적인 대응 방식을 개선한다
13장 지출 : 오늘 소비한 돈은 내일 벌어들일 돈보다 가치가 높다
14장 시간 : 모든 사람의 시간은 똑같이 소중하다
15장 체계성 : 효율을 높여주는 한 가지 습관 변화를 곧장 실행한다

에필로그｜영원한 자기개선의 여정
주

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