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책소개

십 대들의 우울한 마음을 잘 들여다보고 지친 마음을 보듬어 주는 심리 에세이다. 공부보다 뒷전에 밀리거나, 툭하면 사춘기로 오해받는 ‘십 대들의 우울’을 살펴보고 마음의 힘이 약했을 때마다 찾아오는 우울에 어떻게 대처해야 하는지 알려준다. 또한 ‘우울한 자신’을 이상하게 여기거나, ‘부정’하지 않도록 우울에 대한 편견을 거두어 준다.

누구나 우울할 수 있고, 우울해도 나는 괜찮은 사람이라는 것을 알려 주며, 우울할 때 자신의 몸과 마음을 어떻게 지키는지 방법을 하나씩 알려 준다. 십 대 청소년들은 이 책을 통해 십 대 시기는 물론 앞으로 살면서 우울이라는 마음의 감기를 어떻게 관리해야 하는지 배울 수 있을 것이다. 또한 우울했을 때 자신의 마음을 더욱 성찰하고 스스로 자신을 보듬어주는 태도를 기르게 될 것이다.

저자소개

서울교육대학교를 졸업하고 동 대학원에서 상담교육을 전공하였다. 서울의 여러 학교에서 학생들을 가르쳐 왔고, 현재 서울구암초등학교에 근무 중이다. 박사과정에서 상담, 심리학을 꾸준히 공부하고 있으며, 이를 통해 얻은 것들을 아이들에게 돌려주려고 노력하고 있다.

목차

프롤로그
내 마음이 먼저입니다

part 1. 십 대, 이러니 우울할 수밖에 없다구요
우물 안 개구리-왜 나만 힘들고 우울해요?
성적, 시험, 학원, 나는 공부하는 로봇이 아니에요
비교를 안 당하고 살 수는 없나요
나도 인싸가 되고 싶어요
SNS를 보면 다들 멋지게 사는데 나만 초라해요
내가 우울한 걸 들키면 어쩌죠?

part 2. 나를 우울하게 만드는 감정들 쓰담쓰담 보듬기
별말도 아닌데 왜 이리 쉽게 상처받죠?- 피해 의식
또 실수하면 어쩌죠?- 실패 불안
꼭 뭘 해야만 해요? 아무것도 하기 싫은데…… -무기력
내가 죽으면 뉴스에 나올까? - 자살 충동
시도 때도 없이 불안해요 - 습관성 불안
제가 어떻게 거절하겠어요? - 착한 아이 콤플렉스
나는 왜 이리 못났을까요? - 열등감
어떻게 화를 내야 하는 건지 모르겠어요 -감정 억압
욱하는 감정도 우울 때문이라고요? - 감정 조절
내 마음을 줄 용기를 잃어버렸어요 - 배신감

part 3. 편안한 내가 되는 작은 연습들
저 우울증인가요? 아니면 그냥 우울한 걸까요?
힘내지 말아요. 노력하면 안 돼요
우울은 ‘이것’을 가장 두려워해요
마음 습관이 편안한 나를 만들어 줘요
마음 습관 덕분에 걱정이 사라졌어요
괜찮아, 우울하면 어때?
우울이 당신에게 감추고 싶어 하는 세 가지 비밀
우울하다고 행복을 놓치지 마세요
다시 찾아온 우울, 웃으며 맞이해요
내 마음, 나 혼자서도 지킬 수 있어요

에필로그
따뜻하게, 다정하게, 마음이 훌쩍 차오르게

한줄 서평