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책소개

신뢰할 수 있는 의학 정보만을 전해온 <생로병사의 비밀> 제작진이 당뇨병의 예방과 치료, 합병증 관리법까지 국내 당뇨병 명의 30인의 검증된 조언을 《당뇨병을 이긴 사람들의 비밀》에 알차게 담았다. 풍부한 사례를 기반으로 실제 당뇨병을 이긴 평범한 사람들의 식사법과 운동법 등 생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 혈당 관리 비법도 소개한다.

이 책이 여느 건강서와 다른 점은 책 속에‘사람’이 있다는 것이다. 실제 당뇨병을 앓고 경험한, 내 가족 내 이웃 같은 그들의 이야기를 보며‘나도 할 수 있겠다’라는 자신감을 얻고 치료를 위해 주체적으로 나설 수 있도록 돕는다. 당뇨병을 이긴 사람들의 사례에 전문가의 솔루션을 더해 완성한 당뇨병 환자 생활 수칙도 담았다.

‘당뇨병을 이긴 사람들의 식사법’파트에서는 혈당을 낮추는 식탁의 비밀과 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 구체적인 방법으로 설명한다. ‘당뇨병을 이긴 사람들의 운동법’파트에서는 당뇨병 환자를 위한 맞춤 운동법과 함께 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유산소·근력운동 동작을 소개한다.

저자소개

KBS <생로병사의 비밀>은 삶의 질을 업그레이드하는 ‘TV의학 매거진’으로 2002년 10월 첫 방송을 시작했다. 먹고, 자고, 활동하는 우리 삶에 대한 총체적인 접근을 통해 건강지수와 행복지수를 동시에 높일 수 있는 건강한 삶의 방식을 제시한다. 또한 기존의 일상적인 다큐멘터리 프로그램과는 다르게, 어렵고 이해하기 힘든 의학 정보를 시의적절한 주제로 알기 쉽게 다룸으로써 시청자들에게 한발 다가서고 있다. 특히 국내외 취재를 통해 얻은 폭넓고 다양한 관점과 과학적인 실험으로 검증된 자료를 활용해 보다 입체적인 정보를 전달하는 등 차별화된 구성을 하고 있다.

목차

1. 당뇨병, 알아야 이긴다
당뇨명 대란은 이미 시작되었다
소리 없이 다가오는 당뇨병
비만은 당뇨병으로 가는 예비 단계
젊다고 안심할 순 없다
잦은 음주가 췌장을 위협한다
혈당보다 정확한 진단지표, 당화혈색소
치료의 골든타임, 전당뇨에서 잡아라
만성질환의 지름길 혈당 스파이크
당뇨병이 암을 부른다
개인과 사회의 관심이 당뇨병을 예방한다
PLUS PAGE 1형 당뇨병과 2형 당뇨병

2. 당뇨병합병증을 이긴 사람들
생명까지 위협하는 당뇨병합병증
당뇨병과 고혈압·고지혈증
한 번 망가지면 회복이 어려운 당뇨병신장병증
실명 위험이 높은 3대 안질환, 당뇨병망막병증
작은 상처가 절단으로 이어지는 당뇨병발
당뇨병이 있어도 합병증 없이 살 수 있는 법
당뇨병합병증의 다양한 치료법
PLUS PAGE 눈이 아닌 신경 이상으로 생기는 복시
PLUS PAGE 당뇨병 치료의 새로운 희망

3. 당뇨병을 이긴 사람들의 식사법
혈당을 낮추는 비밀은 식탁에 있다
단순당과 복합당 / 혈당지수
무엇을 먹어야 하는가
백미밥보다 현미밥을 먹는다 / 과일은 껍질째 먹는다 / 설탕의 유혹에서 벗어나라 /
단백질 식품은 혈당의 급격한 상승을 막는다 / 건강한 지방을 섭취한다
어떻게 먹어야 하는가
규칙적으로 먹는다 / 과식하지 말고 알맞게 먹는다 / 채소->단백질 반찬->밥 순서로 먹는다 /
최소 15분간 천천히 먹는다 / 하루 세끼를 먹고 야식을 끊는다
PLUS PAGE 껍질까지 다 먹는 건강 조리법
PLUS PAGE 세계는 지금 설탕과의 전쟁 중
PLUS PAGE 대사질환 관리에 도움이 되는 특별식

4. 당뇨를 이긴 사람들의 운동법
운동은 인슐린저항성을 개선한다
근육은 혈당을 빠르게 흡수한다
뱃살은 1cm 줄이고 허벅지는 1cm 늘려라
당뇨병 환자의 운동 법칙
1단계, 유산소 운동으로 표준체중 만들기
2단계, 표준체중이 되면 근력 운동 강화
PLUS PAGE 뱃살 빼는 운동은 따로 있다?
PLUS PAGE 스트레스 해소와 다이어트를 동시에, 웃음치료

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