로그인정보 입력 영역

아이디

비밀번호

• 홈
• 추천도서
• 새로나온책

책소개

10년 넘게 20,000명 이상의 발표불안, 떨림 증세를 상담하고 치료해온 한의사와 커뮤니케이션 전문가가 대중 앞에서 떨지 않고 말 잘하는 방법을 알려주는 책이다. 사람들 앞에 나서는 것이 싫은 사람들이나 발표만 생각하면 떨리고 긴장하는 사람들, 말더듬, 식은땀, 목소리 떨림, 안면 홍조, 손발 떨림, 심장 두근거림 등의 증세로 고통받는 사람들에게 해결책을 제시한다.

저자는 떨림에 대한 근본적 치료는 ‘잘못된 정보를 바로잡는 데서부터 시작한다’고 말하며 불안이 나쁘다는 생각, 정신력이 약해서 떨린다거나 내성적인 사람일수록 더 떤다 등 우리가 평소 잘못 알고 있던 오류를 바로잡아 불안에 대한 인식을 바꿔준다. 또 발표 전, 발표 중, 발표 후 등 단계에 따라 사전준비, 자세 변화, 도구 활용, 시선처리, 휴식 시간 활용 등 불안을 줄이는 응급처방도 소개한다.

한편 오래된 트라우마나 심리적 문제는 한의학과 결합된 신개념 치료인 EFT요법을 통해 치료한다. EFT는 간단한 동작만으로 마음의 고통과 독소를 제거하고, 불안과 집착으로부터 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 효과적인 치료법으로 알려져 있다. 이 외에도 이미지 트레이닝, 받아들임 훈련, 6주 프로젝트 등 불안과 떨림을 극복할 수 있는 다양한 방법이 망라돼 있다.

저자소개

다이룸 한의원 원장. 동국대학교 한의과대학을 졸업하고 동대학원에서 한방신경정신과 한의학 박사 학위를 취득했다. 불안장애, 공포증, 분노조절장애, 우울증, 공황장애, 트라우마, 만성통증 등을 상담, 치료하고 있으며 특히 어린이를 위한 학교부적응, 왕따, 틱장애, ADHD, 게임중독 등도 함께 치료하고 있다. 효과적인 치료를 위해 한의학만을 고집하지 않고 EFT·NLP·배치플라워·에니어그램 등 다양한 치유 프로그램과 훈련법을 접목해 사람들의 치유와 성장, 변화를 돕고 있다. 한방자연요법학회 회원이며 EFT 한의학회 교육이사, EFT 코리아 마스터 트레이너로도 왕성하게 활동하고 있다. 저서로 『나쁜 기억 지우기』 가 있고, 역서 『삶에 기적이 필요할 때』가 있다. 다이룸 한의원 홈페이지: www.gombs.co.kr E-mail: happytappy@naver.com

목차

들어가는 말: 발표공포증 환자에서 치료자가 되기까지
이 책을 반드시 읽어야 할 분
발표불안 자가 진단하기

Chapter 1 발표불안에 대한 8가지 오해

불안에서 ‘벗어나고 싶다’는 생각의 함정
연습을 많이 하면 불안이 사라질까
연륜이 쌓이면 저절로 좋아진다?
정신력이 약해서 떨린다?
약을 먹으면 덜 떨린다?
내성적이고 소심할수록 더 떤다?
긍정적으로 생각하면 불안이 줄어든다?
떨리지만 않으면 발표를 잘하게 될까

Chapter 2 발표불안이 생기는 이유

마음의 또 다른 주인, 무의식 때문이다
문화적 차이가 불안을 만든다
치열한 경쟁사회가 불안을 키운다
발표 기술과 지식 등 준비 부족
부정적 기억이 만든 불안들
그릇된 신념의 힘
자존감을 회복해야 떨리지 않는다

Chapter 3 유형별 발표불안 사례와 극복법

최고점을 받고도 면접에서 탈락하다
고시공부 4년에 찾아온 대인공포증
강단에 서기가 두렵다
회의 전에 약을 먹어야 하는 팀장
상사 앞에만 서면 염소 목소리가 된다
발표 도중에 회의장을 뛰쳐나오다
어리다고 덜 떨리는 건 아니다
착한 사람의 말 못할 고충
사회초년생의 불안

Chapter 4 단시간에 불안을 없애는 방법

발표 전부터 떨리는 예기 불안 대처법
발표 차례를 기다릴 때 느끼는 직전 불안 대처법
발표 중에도 사라지지 않는 수행 불안 대처법
발표 후 엄습하는 수행 후 불안 대처법

Chapter 5 발표불안에 효과적인 실전 훈련법

불안 극복의 시작: 긍정적인 생각
이미지 트레이닝: 발표 성공을 앞당긴다
받아들임 훈련: 자기수용의 힘
EFT: 불안과 떨림 없애기

Chapter 6 발표 자신감 만들기 6주 프로젝트

1주차: 열린 마음으로 목표 설정하기
2주차: 받아들임 훈련 하기
3주차: EFT로 나쁜 기억 지우기
4주차: 이미지 트레이닝+실전 미니 발표 연습
5주차: 실전 발표 연습하기
6주차: 성공을 부르는 실전 리허설

발표불안에서 벗어나는 10계명
맺는 말: 내 안의 힘을 믿으면 변화는 반드시 온다

한줄 서평