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책소개

체형 교정 전문가 박숙희의 책. 저자는 채널A '나는 몸신이다' 1회에 출연해 3분 만에 O자형으로 휜 다리를 일자로 곧게 펴는 “O다리 교정 체조”를 공개해 화제를 불러일으켰고, 다시 한 번 17회에 출연해 “볼살 리프팅 체조”, “히프팅 체조”, “팔뚝살 빼는 체조”를 선보였다. 이 책은 저자의 전신 성형에 비견되는 놀라운 셀프 교정 비법을 모두 담았다.

이 책에 담긴 체조들은 가벼운 운동마저 제대로 따라 할 수 없는 체력의 사람들, 시간을 내 교정 센터를 찾아가지 못하는 사람들에게 최적화되어 있다. 한 동작의 체조를 끝마치는 데 오직 3분이면 된다. 동작이 매우 간단하며 눈으로 바로 교정된 상태를 볼 수 있을 만큼 즉각적인 효과를 거둔다. 또한 교정 체조는 어려운 동작을 취할 필요가 없다. 그저 간단한 반복 동작을 3분 동안 반복하면 된다.

콤플렉스를 매력 부위로 바꾸고 워너비 몸매, 어려 보이는 얼굴을 만들어 새로운 삶을 살아가는 사람들의 이야기를 만나보자. ‘나도 할 수 있다’는 자신감과 ‘나도 아름다워질 수 있다’는 희망을 얻을 수 있을 것이다. 머리부터 발끝까지 아름다웠던 본래의 몸매, 조화로운 얼굴을 되찾는 일은 어렵지 않다.

저자소개

몸과 얼굴의 상관관계를 연구해, ‘셀프 교정 체조’를 개발한 대한민국 체형 교정 일인자. 지난 10여 년간 전국 각지에서 몰려온 5만여 명의 사람들을 교정해왔다. “박숙희 원장에게 체형 교정을 받으면 가족과 지인에게 반드시 소개하게 된다”는 말이 생겨났을 정도로 체형 교정 분야에서 크나큰 명성을 떨치고 있다. 채널A <나는 몸신이다> 1회 ‘퇴행성관절염 전격 대해부’ 편에 출연해 3분 만에 O자형으로 휜 다리를 일자로 곧게 펴는 체조를 공개하면서 화제를 불러일으켰다. 이후 끊이지 않는 러브콜에 응해 다시 한 번 <나는 몸신이다> 17회 ‘살 처짐을 잡아라!’ 편에 출연해 볼살을 리프팅하는 체조와 힙업 체조, 팔뚝살 빼는 체조를 선보였다. 서울경제TV <안혜경의 라이프투데이>에 출연해 얼굴을 전혀 만지지 않고 체형 교정으로 얼굴 비대칭을 해결하는 방법을 소개했으며, 뷰티한국 신문에서 3년째 체형 교정 전문가이자 칼럼니스트로 활동하는 등 삐뚤어진 몸과 얼굴로 고민하는 사람들의 고민을 해결하고자 다방면으로 활동 중이다. 현재 글로벌 에스테틱리더협의회 이사, ‘바른체 교정 센터’와 ‘바른체 아카데미’의 대표를 맡고 있다. 교정 센터에서 체형 불균형과 안면 비대칭으로 고민하는 사람들의 몸매와 얼굴을 건강하고 아름답게 고쳐주는 한편, 아카데미를 통해 수년간 쌓인 경험과 노하우가 담긴 교정법을 전수하며 체형 교정 전문가 양성에 힘쓰고 있다.

목차

PROLOGUE
누구나 태어난 본연의 아름다움을 되찾기 바라는 마음을 담아

PART 1. 3분 교정 체조
얼굴, 몸매, 통증을 한번에 해결하는 일석삼조 운동법
Self Check
몸 비대칭 자가 진단
당신의 몸이 삐뚤어졌다는 신호
얼굴 비대칭 자가 진단
한눈에 보는 얼굴과 몸의 연결 관계
바른 몸 교정 에세이
ESSAY 1. 얼굴 크기를 좌우하는 척추와 골반
ESSAY 2. 얼굴 미인은 목 미인
ESSAY 3. 나는 왜 O다리가 되었을까?
교정 사례 1. 24세 노안녀, 동안 얼굴을 되찾다
교정 사례 2. 성형 수술로도 바꿀 수 없는 ‘인상’ 수술!
교정 사례 3. 두 달 만에 다리가 일자로 변하다
교정 사례 4. 엉뚱녀, 엉짱녀가 되다!
교정 사례 5. 굽은 등을 펴니 얼굴이 작아졌다
교정 사례 6. 심각한 얼굴 비대칭을 해결하다!

PART 2. 전신 준비 체조
전신의 균형을 되찾아주는 근육 스트레칭
전신 준비 01. 허벅지 탄력 강화하기
전신 준비 02. 고관절 부드럽게 만들기
전신 준비 03. 어깨 펴기
전신 준비 04. 골반 제자리로 맞추기
전신 준비 05. 척추 기지개 켜기
전신 준비 06. 엄지손가락 젖히기
전신 준비 07. 척추 제자리로 맞추기

PART 3. 몸매 교정 체조
삐뚤어진 체형을 교정해 몸매를 바꾸는 체조
몸매 교정 스타트 1. 골반 앞뒤 균형 잡기
몸매 교정 스타트 2. 골반 좌우 높이 맞추기
몸매 교정 01. 목&어깨/ 목과 어깨 정렬 맞추기
몸매 교정 02. 목&어깨/ 매끄러운 어깨 라인 만들기
몸매 교정 03. 목&어깨/ 굽은 어깨 펴기
몸매 교정 04. 목&어깨/ 곧게 뻗은 목 라인 만들기
몸매 교정 05. 팔/ 팔 라인 다듬기
몸매 교정 06. 팔/ 어깨 정렬해 팔뚝살 빼기
몸매 교정 07. 등/ 굽은 등 펴기
몸매 교정 08. 등/ 곡선이 살아 있는 등 라인 만들기
몸매 교정 09. 등/ 매끄러운 등 라인 만들기
몸매 교정 10. 배/ 말랑말랑한 복부에 탄력 주기
몸매 교정 11. 배/ 척추 곧게 펴서 뱃살 빼기
몸매 교정 12. 허리/ 잘록한 옆구리 만들기
몸매 교정 13. 허리/ 허리 좌우 밸런스 맞추기
몸매 교정 14. 허리/ 유연하고 튼튼한 허리 근육 만들기
몸매 교정 15. 허리/ 탄력 있는 뒤태 만들기
몸매 교정 16. 골반&엉덩이/ 고관절 제자리로 이동시키기
몸매 교정 17. 골반&엉덩이/ 탄력 있는 엉덩이 라인 만들기
몸매 교정 18. 허벅지/ 허벅지 라인 매끄럽게 만들기
몸매 교정 19. 다리/ 곧고 날씬한 다리 만들기
몸매 교정 20. 다리/ O자형 다리 일자로 만들기
몸매 교정 21. 다리/ X자형 다리 일자로 만들기

PART 4. 얼굴 교정 체조
몸을 교정해서 얼굴을 바꾸는 신기한 교정법!
얼굴 교정 스타트. 경추 교정 기본 자세
얼굴 교정 01. 봉긋하게 솟은 이마 만들기
얼굴 교정 02. 또렷한 눈매 만들기
얼굴 교정 03. 눈 밑 통통하게 채우기
얼굴 교정 04. 코 양옆 도톰하게 채우기
얼굴 교정 05. 돌출된 광대뼈 축소하기
얼굴 교정 06. 탱탱하게 볼살 리프팅하기
얼굴 교정 07. 반듯한 입술 만들기
얼굴 교정 08. 팔자 주름 없애기
얼굴 교정 09. 턱 라인 부드럽게 만들기
얼굴 교정 피니시. 엄지손가락으로 경추 근육 풀기
[생활 속 바른 자세와 나쁜 자세]

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