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책소개

진짜 건강한 사람은 자신의 몸을 의식하지 않는 사람이다. 아무것도 하지 않는 것, 누구의 간섭도 받지 않는 것, 하고 싶은 걸 마음대로 하는 것. 자유란 무엇이든 할 수 있고 혹은 아무것도 하지 않을 수 있는 것이다. 단, 자유에는 전제가 따른다. 바로 육체적 자유다. 아무리 돈이 많고, 시간이 많고, 직위가 높아도 내 몸 하나 내 마음대로 움직이지 못하면 아무 소용 없다. 우리가 열심히 운동하고, 생활습관을 바꾸는 이유는 나이가 들어도 내 몸을 마음대로 움직이기 위함이다. 지금 몸 상태 그대로 여생을 보낼 생각인가? 어떻게 늙을지는 당신이 결정하는 것이다.

우리는 우리 몸을 너무 내버려 두고 있다. 하루 종일 앉아 있고 잠을 자지 않고 몸이 보내는 신호를 무시하며 내 몸의 진짜 주인이 누구인지도 모른 채 살아간다. “몸이 먼저다”라고 외쳤던 저자가 이번에는 “몸을 경배하라”고 말한다. 그리고 그것을 위한 가장 좋은 방법은 움직이는 것이라고 이야기한다. 저자는 이 책에서 운동을 습관으로 만들면서 경험한 진짜 변화를 소개한다. 운동을 통해 얻게 된 깨달음, 몸에 대한 지식, 그리고 운동이 가져다준 자유를 이야기하며, 지금 바로 일어나 움직이라고 권한다.

저자소개

한스컨설팅 대표. 서울대학교 섬유공학과를 졸업하고 미국 애크런대학교에서 고분자공학 박사 학위를 받았다. 39세에 대우자동차 최연소 이사로 임명돼 화제가 되기도 했다. 그러나 40대 초반에 돌연 사직서를 제출하고 IBS 컨설팅 그룹에 입사하며 경영 컨설턴트의 길을 걷기 시작했다. 경영 현장에서 2년간 실무를 익힌 후 핀란드 헬싱키대학교에서 경영학 석사 학위를 받았다. 국내 유수 기업에 컨설팅 자문을 해주고 있으며, 쉽고 재미있으면서도 핵심을 찌르는 명쾌한 강의로 정평이 나 있다. 현재 컨설팅과 강의, 글쓰기를 통해 대한민국의 경영 수준을 업그레이드 하는 일에 몰두하고 있다. 대한민국 주요 기업의 자문 및 교육을 병행하며 변화를 갈망하는 CEO들의 멘토로 명성을 쌓고 있다. 3,000번이 넘는 기업 강의와 700명이 넘는 CEO에게 경영 코치를 했다. 삼성경제연구소 세리CEO의 「북리뷰」 칼럼을 15년 넘게 연재했다. 그 외 『DBR』과 『머니 투데이』 등에 고정 서평과 칼럼을 연재하며 활발한 활동을 하고 있다. 주요 저서로는 『고수의 학습법』 『고수의 질문법』 『일생에 한번은 고수를 만나라』 『고수의 질문법』 『고수와의 대화, 생산성을 말하다』 『리더의 언어』 『재정의』 『몸이 먼저다』 『중년예찬』 등 다수가 있다.

목차

프롤로그

Part 1 몸을 경배하라
생각의 스위치를 꺼라
몸의 반란을 막아라
우리는 너무 오래 앉아 있다
몸도 공부가 필요하다
당신이 잠을 못 자는 이유
몸에게 사과하라
몸이 보내는 신호
배가 고픈 것 vs. 뇌가 고픈 것
자세가 곧 나다
우울하세요? 그럼 운동하세요
육체적으로 자유롭다는 것
내 몸의 진짜 주인은 누구인가

Part 2 운동은 최고의 습관이다
운동은 내게 신성한 의식이다
변화, 몰입, 그리고 한계 도전
유효한계와 안전한계 사이
식스팩과 똥배
지구력을 길러라
우유를 마시는 사람보다 우유를
배달하는 사람이 더 건강하다
약간 추운 게 더 좋다
걷기만으로는 부족하다
운동 중에는 잡담 금지
과하면 독이 된다
문제해결의 단추, 운동
건강비법은 습관화다
당신의 몸무게는 운동보다 먹는 것과 더 밀접하다
얼죽아는 이제 그만
호흡을 아래로 내려보내라
체온을 올려라
위장을 쉬게 하라
이기적인 피를 가지셨네요
걷기의 재발견
운동은 곧 사색의 시간

Part 3 지금 시작하라
진짜 변화는 몸에서 온다
노화와 노쇠는 다르다
어떻게 늙을지 당신이 결정하라
불편해야 건강하다
진인사대천명
운동이 그대를 자유롭게 하리라
나는 일흔에 운동을 시작했다

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