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문질러서 빠지지 않는 살은 없다 : 손끝으로 예쁜 몸 만드는 셀프 마사지 (커버이미지)
문질러서 빠지지 않는 살은 없다 : 손끝으로 예쁜 몸 만드는 셀프 마사지
  • 평점평점점평가없음
  • 저자모토지마 사오리 지음, 김현정 옮김 
  • 출판사비타북스 
  • 출판일2017-07-20 
  • 등록일2017-11-20 
  • 파일포맷 epub 
  • 파일크기48 M  
  • 지원기기 PC PHONE TABLET

    아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC

책소개

손으로 문지르는 것만으로 몸에 쌓여 있던 셀룰라이트가 타면서 살이 빠지는 ‘연소계 미압 마사지’를 소개한다. 틈틈이 살을 빼고 싶은 부위를 문지르기만 해도 그 효과는 눈에 보일 만큼 놀랍다. QR코드가 수록되어 동영상을 보며 마사지할 수 있으며, 마사지에 도움이 되는 오일, 젤 등의 아이템과 손 마사지가 힘들 경우 유용하게 사용할 수 있는 마사지 도구를 알려주어 활용도가 높다.

정확한 혈을 누르는 것만으로도 셀룰라이트가 분해되고 지방이 연소되는 효과가 있기 때문에 엉덩이와 허벅지, 팔뚝, 종아리 등 아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 마사지로 큰 효과를 볼 수 있다. 더불어 자신의 몸이 내는 목소리를 스스로 듣게 되어 더욱 자신의 몸을 사랑할 수 있게 된다.

바쁜 일상 속에서도 틈틈이 할 수 있는 요일별 운동 스케줄과 살이 빠지는 생활습관도 알려주어 따로 시간을 낼 필요 없이 얼마든지 실천할 수 있도록 했다. 이제 힘든 식단 조절과 운동은 잠시 접어두고 살을 문질러보자. 꿈에 그리던 몸매를 자신의 손으로 만들 수 있을 것이다.

저자소개

다이어트 어드바이저 겸 미용소믈리에. 100% 손으로만 마사지를 진행하는 체형관리 에스테틱에서 체형관리사와 점장으로 근무했다. 그 후 결혼과 출산을 겪으며 살이 쪘지만 20kg 감량에 성공했다. 현재 자신의 다이어트 경험과 노하우를 살려 인스타그램과 블로그에 미용 관련 정보를 소개하고 있다. 인스타그램 팔로워는 20만 명을 넘는다.

목차

Prologue 절대 빠지지 않을 것 같은 살은 마사지로!

BASIC 마사지의 기본
마사지의 6가지 포인트
문지르는 방법

Part 1 한 번 문지를 때마다 변한다 _ 여성스러움을 만드는 상반신
1 얼굴 리프팅은 두피부터 _ 머리
작은 얼굴을 만드는 머리 마사지

2 부기가 빠지면 동안이 된다 _ 얼굴
단시간에 바뀌는 동안 마사지
메이크업 클렌징 마사지
사각턱 탈출 마사지
이중턱 탈출 마사지
눈매 교정 마사지

3 목덜미와 데콜테를 문지르면 예뻐진다 _ 목
피로가 싹 달아나는 쇄골 마사지
어깨 뭉침 해소 마사지
목주름 케어 마사지

4 문질러서 가느다란 팔뚝 만들기 _ 손과 팔
예쁜 손을 만드는 핸드 마사지
가녀린 팔을 만드는 마사지
팔뚝 살을 쏙 빼는 마사지

5 탄력 있고 아름다운 가슴 만들기 _ 가슴
군살을 가슴으로 끌어오는 마사지

[Massage Plus] 얼굴, 데콜테, 팔, 가슴
[It Item] 얼굴과 목 마사지에 도움이 되는 페이스 오일


Part 2 라인이 예쁘면 길어 보인다 _ 누가 봐도 완벽한 하반신
BASIC 다리 라인을 만드는 혈


1 발끝부터 원활하게 순환하도록 한다 _ 발
냉증과 셀룰라이트를 없애는 발바닥 마사지
잘록한 발목을 위한 마사지

2 포기는 금물! 라인은 내가 만든다 _ 다리
라인이 예뻐지는 각선미 마사지
허벅지 집중 마사지
옆으로 불룩한 허벅지 살을 쏙 빼는 마사지
무릎 뒤 림프 순환을 돕는 마사지
다리 라인을 살리는 자투리 시간 활용법

3 곡선이 살아 있는 몸매 만들기 _ 엉덩이
힙업이 되는 엉덩이 마사지
힙업이 되는 동작

4 S라인만 생겨도 훨씬 아름답다 _ 허리
잘록한 허리를 만드는 마사지
배가 쏙 들어가는 장 마사지

[Massage Plus] 다리, 엉덩이, 허리
[It Item] 하체 마사지에 도움이 되는 보디 오일


Part 3 조금씩 꾸준히 _ 7일간의 즐거운 변신
아름다운 몸매를 만드는 1주 계획표


기분에 따라! 상황별 마사지
의욕이 샘솟는 날
피곤하고 몸이 띵띵 부은 날
과하게 먹은 날
생리 때문에 무기력한 날
어깨가 돌덩이 같은 날
제대로 꾸미고 싶은 날
펑펑 운 날

[It Item] 욕실에서 하는 보디케어, 목욕 용품


Part 4 마사지가 힘들 때 _ 요긴하게 쓰이는 마사지 기구
마사지 기구 소개
꼬집어 밀기가 수월하다
가느다란 팔뚝을 만들다
‘신의 손’을 손에 넣다
어디서나 작은 얼굴 관리
집에서도 관리가 가능하다
피로를 모르고 살 수 있다
저렴하지만 효과는 끝내준다

[Massage Plus] 마사지 기구
[It Item] 셀프케어를 도와주는 보디브러시
[It Item] 페이스롤러의 효과를 높이는 젤

Epilogue 모두가 저마다의 아름다움을 빛낼 수 있길!

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