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WHEN 시간의 심리학 (커버이미지)
WHEN 시간의 심리학
  • 평점평점점평가없음
  • 저자마이클 브레우스 지음, 이경식 옮김 
  • 출판사세종서적 
  • 출판일2017-06-27 
  • 등록일2017-08-09 
  • 파일포맷 epub 
  • 파일크기74 M  
  • 지원기기 PC PHONE TABLET

    아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC

책소개

세계적인 수면 전문가이자 임상심리의사인 마이클 브레우스 박사는 우리 모두 몸 안에 시계가 있다고 말한다. 무슨 일이든 그 일을 하기에 가장 적합한 시각이라는 것이 존재하는데, 좋은 타이밍은 당신이 선택하거나 추정하거나 임의로 결정해야 하는 어떤 것이 아니다. 그 타이밍은 이미 당신 안에, 즉 당신의 유전자 속에 정해져 있다. 당신이 아침에 일어나야 할 시각과 밤에 잠자리에 들 시각까지 모두 다 말이다. 우리가 일요일 불면증에서 벗어날 수 있는 비밀도 여기에 숨어 있다.

그렇지만 모든 이들의 생체시계가 동일한 시각을 가리키며 작동하는 것은 아니다. 어떤 사람은 당신보다 늘 일찍 일어나고, 어떤 사람은 당신이 배고플 때 전혀 배가 고프지 않으며, 또 어떤 사람은 당신이 지칠 시간에 오히려 기운이 난다고 말하지 않는가. 마이클 브레우스 박사는 사람을 네 가지 시간 유형으로 구분한다. 잠을 깊게 자지 않는 돌고래 유형, 새벽부터 사냥을 나가는 사자 유형, 낮에 활동하고 밤에 쉬는 곰 유형, 해가 지면 생기를 찾는 늑대 유형이 그것이다.

<WHEN 시간의 심리학>은 시간 유형별로 일, 돈, 생각, 관계, 건강을 위한 최적의 타이밍을 알려주는 책이다. 저자가 제시하는 ‘생체시간 퀴즈’를 풀어보면 누구나 자신의 시간 유형을 쉽게 파악할 수 있다. 이 책은 언제 점심을 먹을지, 언제 섹스를 할지, 언제 연봉을 올려달라고 말할지 등등을 아주 구체적으로 알려준다. 내면의 생체시계에 따라 일과를 아주 조금 수정하는 것만으로도 우리는 더 행복해지고, 더 건강해질 뿐 아니라, 일적으로도 더 성공할 수 있다.

저자소개

브레우스 박사는 미국수면의학회의 회원으로 세계적인 수면 전문가이자 임상심리의사다. 미국수면의학전문의과정을 서른한 살에 이수함으로써 최연소 이수자의 기록을 세우기도 했다. 가장 신뢰받고 있는 건강 관련 프로그램 <닥터 오즈 쇼(The Dr. Oz Show)>에 자문의사로 정기적으로 출연한다. 현대 사회에서는 사람들이 수면이 부족한 생활을 할 수밖에 없고, 따라서 수면과 관련된 문제가 점점 중요하게 대두되는데, 이 분야에서 오랜 세월 동안 경험과 연구를 쌓아온 브레우스 박사는 세계적으로 특별한 전문성을 인정받고 있다. CNN, <오프라 윈프리 쇼>, <뷰>, <앤더슨 쿠퍼의 360도>, <레이첼 레이 쇼>, <폭스 앤드 프렌즈>, <닥터스>, <조이 베하 쇼>, <CBS 디스 모닝>, <투데이>, <라이브 위드 켈리 앤드 마이클> 등의 방송 프로그램에 출연해서 인터뷰를 했으며, <월스트리트저널>, <뉴욕타임스>, <워싱턴포스트>를 비롯해서 대부분의 유명 신문과 잡지에 해마다 100회나 되는 인터뷰를 하고 있다. 또한 미국 최대 의료 포털인 웹닥터(WebMD)에서도 지금까지 14년 넘게 수면 전문가로 활동하고 있다. 브레우스 박사는 《포춘》 선정 100대 기업 및 500대 기업의 이사진 및 전체 직원을 대상으로 수백 회 강연을 해왔다. 애드빌 피엠(Advil PM)뿐 아니라 덴마크의 동 에너지(DONG Energy), 독일의 머크(Merck) 등 세계 곳곳의 저명한 기업에서 그에게 자문을 구한다. 그는 기업에서 수면 건강이야말로 무엇보다 중요한 문제임을 일깨우면서 실천 가능한 해법을 제시해왔으며, 의학 및 심리학 분야의 여러 학술지에 많은 글을 발표했다. 저서로는 《굿나잇(Good Night)》(2006년), 《아름다운 수면(Beauty Sleep)》(2007년), 《수면 전문의가 추천하는 다이어트 계획(The Sleep Doctor’s Diet Plan)》(2011년) 등이 있다. 홈페이지 thepowerofwhen.com 트위터 @thesleepdoctor 페이스북 thesleepdoctor

목차

추천의 글
서문_ 타이밍이 모든 것이다

1부_ 내 몸 안에 시계가 있다

1장_ 나는 무슨 시간 유형일까?
2장_ 잠을 깊게 자지 않는 돌고래 유형
3장_ 새벽부터 사냥을 나가는 사자 유형
4장_ 낮에 활동하고 밤에 쉬는 곰 유형
5장_ 해가 지면 생기를 찾는 늑대 유형

2부_ 시간 유형별 최적의 타이밍 찾기

6장_ 인간관계의 타이밍
사랑에 빠지기 / 친구에게 전화하기 / 애인 또는 배우자와 싸우기 / 섹스하기 / 중요한 일 계획하기 / 아이들과 대화하기
7장_ 운동의 타이밍
달리기하기 / 단체경기하기 / 요가하기 / 근력운동하기
8장_ 건강의 타이밍
질병과 싸우기 / 독감 예방주사 맞기 / 유방암 검사하기 / 화장실 가기 / 심리치료받기 / 샤워나 목욕하기 / 약 먹기 / 몸무게 재기
9장_ 수면의 타이밍
일어나기 / 낮잠 자기 / 늦잠 자기 / 잠자리 들기
10장_ 음식의 타이밍
아침·점심·저녁 먹기 / 술 마시기 / 커피 마시기 / 많이 먹기 / 간식 먹기
11장_ 일의 타이밍
임금 인상 요구하기 / 부탁-영업 전화하기 / 출퇴근하기 / 이메일 보내기 / 취업 면접 보기 / 새로운 것 학습하기 / 의사결정하기 / 암기하기 / 제안사항 발표하기
12장_ 창의력의 타이밍
영감 떠올리기 / 악기 연주하기 / 생각 종합하기 / 소설 쓰기
13장_ 돈의 타이밍
물건 사기 / 부자 되기 / 계약 맺기 / 물건 팔기
14장_ 즐거움의 타이밍
TV 실컷 보기 / 인터넷 접속하기 / 게임하기 / 독서하기 / 농담하기 / 여행하기

3부_ 시간 리듬의 변화

15장_ 계절과 시간 리듬
16장_ 나이와 시간 리듬

돌고래의 표준시간표
사자의 표준시간표
곰의 표준시간표
늑대의 표준시간표

한줄 서평

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