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야노 시호의 셀프케어 (커버이미지)
야노 시호의 셀프케어
  • 평점평점점평가없음
  • 저자야노 시호 지음, 김윤희 옮김 
  • 출판사살림 
  • 출판일2017-06-01 
  • 등록일2017-08-09 
  • 파일포맷 epub 
  • 파일크기8 M  
  • 지원기기 PC PHONE TABLET

    아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC

책소개

20대부터 마흔이 넘은 지금까지 저자가 매일 실천하고 있는 뷰티 노하우를 총망라한 뷰티북이다. 외면적인 아름다움 뿐 아니라 명상과 수련을 통해 내면까지 소중하게 가꾸고 있는 그녀만의 노하우를 담았다. 누구의 아내도, 누구의 엄마도 아닌 당당한 여성으로서의 삶과 인간적인 매력까지 공개한다.

책에 담긴 마흔 가지 라이프스타일은 특별한 관리법이 아닌, 엄마와 딸이 세대를 넘어 당장 매일 따라할 수 있을 만큼 쉽고 간단한 습관과 생활 원칙들이다. 시선을 사로잡기 위한 자극적인 소재가 아닌, 그녀 자신이 직접 20년이 넘게 검증하고, 수정 보완한 지식과 비결을 담고 있다.

한 사람의 아내, 누구의 딸, 누구의 부모, 일하는 여성, 무엇이든 말할 수 있는 속 깊은 친구 등 살면서 수없이 많은 역할을 해내야 하는 세상의 모든 여성들에게 보다 건강하고, 아름답고, 우아하게 살자고, 그 누구보다 ‘자신을 사랑해야(Self Care)’ 한다고 저자는 말한다.

저자소개

1976년 일본에서 태어났다. 94년 모델로 데뷔한 이후 다수의 패션 매거진, CF, TV와 라디오를 종횡무진하며 활약했고, 일본에서는 ‘카리스마 시호’라는 별명을 얻으며 폭넓은 여성 팬층을 확보하고 있다. 2009년에는 격투기 선수 추성훈과 결혼하여 화제가 되었으며, 결혼 이후 국내 TV 프로그램에 출연하여 ‘사랑이 엄마’로 대중에 이름을 알렸다. 2014년에는 20년 동안 톱 모델로 일한 경험을 살려 라이프스타일 브랜드 라디앙스 드 시세(radiance do SYHSE)의 크리에이티브 디렉터로서 패션 비즈니스에 뛰어들었다. 또한 데뷔 이후 그녀의 트레이닝 비법과 아름다움의 비결을 담은 다수의 책을 일본에서 꾸준히 출간하여 베스트셀러 저자로서도 인지도를 쌓고 있는데, 지금까지 출간된 책의 누적 판매 부수만 60만 부를 넘어섰다.

목차

Prologue│어제의 나보다 오늘의 내가 좋다

Chapter1 스물, 부지런히 사랑을 연습하다
01 연애_사랑하며 배운 세 가지
02 실연_이별을 계기로 자기다움에 눈뜨다
03 결심_지금에 집중하기로 했다

Chapter2 서른이 되기 전에 다이어트 습관을 길들이다
04 운동_주1회 트레이닝으로 시작한다
05 상생_몸은 혼자 만드는 것이 아니다
06 힐링_요가 매트 한 장이면 충분하다
MORNING CARE 시호의 아침을 깨우는 요가
07 호흡_얼굴선과 보디라인을 아름답게
08 취미_운동으로 세상을 넓혀나가다
09 코어_균형 잡힌 운동으로 몸을 단련하다
CORE CARE 시호의 체간 다이어트
10 계속_‘꼭 해야 한다’가 아니라 ‘하고 싶다’
11 목표_내가 닮고 싶은 여성들
12 체형_마른 몸보다 아름다운 몸이 좋다
13 확인_매일 몸의 변화를 체크하자
14 관찰_자기 관리가 미래를 결정한다

Chapter3 진짜 아름다움은 서른부터 만들어진다
15 피부_피부 미인의 일곱 가지 조건
16 바탕_기초화장은 최대한 짧고 간단하게
SKIN CARE 시호가 매일 쓰는 기초화장품
17 숙면_수면 후 3시간이 중요하다
NIGHT CARE 시호의 수면 친구
18 쾌변_내가 매일 화장실에서 확인하는 것
19 얼굴_작고 균형 잡힌 얼굴을 만드는 법

Chapter4 마흔 전에 우아함을 연습하라
20 투명_투명함을 위해서는 물을 마셔야 한다
21 윤기_건조함이 노화를 부른다
22 수분_피부에 수분, 몸에 영양, 마음에는 행복을
23 순환_서늘한 바람과 맑은 물이 흐르는 이미지 떠올리기
24 명상_명상으로 마음을 깨끗하게
25 자연_아름다움은 편안한 마음이 만든다
26 향기_향수로 긴장을 풀고 재충전을
27 매력_이제 ‘멋진 여자’가 되어야 한다

Chapter5 엄마는 여자보다 아름답다
28 자세_올바른 자세로 어깨와 골반을 관리하라
POSE CARE 시호가 매일 하는 홈 트레이닝
29 우정_미용 전문가를 친구로 만들자
30 보습_보디 크림도 여러 형태로 준비한다
31 헤어_네일 케어는 기본, 머리에 볼륨을
32 치아_건강하고 하얀 치아는 아름다움의 필수 조건
33 자궁_가슴 마사지로 호르몬을 관리하라
34 목욕_짧은 시간에 아름다워지는 목욕의 기술
35 화장_메이크업이 너무 진하면 금방 늙는다

Chapter6 중년의 식사는 달라져야 한다
36 식사_햇볕과 흙 속에서 자란 식재료를 먹자
37 감각_몸이 음식에 지배당하지 않아야 한다
38 선택_적당한 욕망이 열정적인 일상을 만든다

Chapter7 스스로 만든 모든 것이 ‘나’이다
39 도전_가슴이 뛰는 일을 한다
40 행복_정직하고 순수한 나를 잃지 않는다

Epilogue_아름다움을 관리하다

한줄 서평

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